ενημέρωση 3:01, 16 September, 2019

Αφυδάτωση - συχνή κατά το καλοκαίρι

  Γράφει η Δρ. Αναστασία Μοσχοβάκη

Το νερό αποτελεί περίπου το 60 τοις εκατό του σωματικού βάρους του σώματος και έχει ζωτική σημασία για την ομαλή ρύθμιση της πίεσης, τη σωστή θερμορρύθμιση, την απρόσκοπτη διεξαγωγή βιοχημικών αντιδράσεων, την άριστη λειτουργία των νεφρών του ήπατος του εντέρου, την προστασία των ιστών. Η βέλτιστη αναγκαία ποσότητα του νερού εξαρτάται από μια ποικιλία παραγόντων και δεν είναι ενιαία σε όλους. Οι πιο κοινοί παράγοντες που καθορίζουν τις ημερήσιες ανάγκες για νερό είναι:

  • Εγκυμοσύνη και θηλασμός. Οι γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν χρειάζονται επιπλέον υγρά.
  • Παράγοντες διατροφής. Κατά μέσο όρο, τα τρόφιμα παρέχουν περίπου το 20 τοις εκατό της συνολικής πρόσληψης νερού. Ωστόσο πολλά φρούτα και λαχανικά, όπως το καρπούζι και το σπανάκι, έχουν πάνω από 80% νερό. Ποτά όπως το γάλα και οι χυμοί έχουν αυξημένη περιεκτικότητα σε νερό.
  • Η άσκηση. Όσο πιο έντονη και παρατεταμένη είναι η άσκηση όσο μεγαλύτερη είναι η ανάγκη αναπλήρωσης των υγρών που χάνετε με τον ιδρώτα.
  • Το περιβάλλον. Το ζεστό περιβάλλον αυξάνει τις ανάγκες της ημερήσιας πρόσληψης υγρών.
  • Ηλικία, ασθένειες ή προβλήματα υγείας. Όταν έχετε πυρετό, εμέτους,ή διάρροια, το σώμα σας χάνει επιπλέον υγρά. Μπορεί επίσης να χρειαστεί αυξημένη πρόσληψη υγρών, εάν έχετε πέτρες του ουροποιητικού συστήματος. Σε άλλα νοσήματα (π.χ. καρδιακή ανεπάρκεια νεφρική ανεπάρκεια) επιβάλλεται ελαττωμένη πρόσληψη υγρών. Με ανάλογο τρόπο με την πάροδο της ηλικίας η καρδιακή αντλία μπορεί να υπολειτουργεί με αποτέλεσμα η υπερβολική λήψη υγρών να αντενδείκνυται.
  • Η ιδιοσυγκρασία, το κλίμα και το φύλο επηρεάζουν επίσης τις ημερήσιες ανάγκες με τους άντρες να χρειάζονται συνήθως περισσότερο νερό.

Η έλλειψη νερού μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Η αφυδάτωση συμβαίνει όταν ο σώμα είτε λόγω αυξημένων απωλειών είτε λόγω ελαττωμένης πρόσληψης δεν έχει αρκετό νερό για να επιτελέσει τις συνήθεις λειτουργίες του. Η αφυδάτωση είναι συχνή κατά την διάρκεια ημερών καύσωνα διότι ο οργανισμός προσπαθώντας να διατηρήσει την θερμοκρασία του σώματος σε φυσιολογικά επίπεδα αυξάνει το ποσοστό εφίδρωσής του, χωρίς να είναι πρακτικά δυνατόν να αναπληρώσει τα υγρά που αποβάλλονται με επαρκή πρόσληψη νερού από το στόμα.

Τα μικρά παιδιά και οι ηλικιωμένοι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο λόγω πλημμελούς λειτουργίας των εγκεφαλικών κέντρων που ρυθμίζουν την δίψα ή αυξημένης εξάρτησης από το περιβάλλον ή χρόνιου νοσήματος. Η ήπια έως μέτρια αφυδάτωση είναι πιθανό να προκαλέσει:

  • Πονοκέφαλο
  • Υπόταση
  • Δυσκοιλιότητα
  • Ζάλη
  • Ξηροστομία ή στόμα που κολλάει
  • Κόπωση
  • Λίγα ούρα

Η σοβαρή αφυδάτωση, μπορεί να προκαλέσει:

•          Πυρετό

•          Ασυνήθιστη συμπεριφορά

•          Υπνηλία ευερεθιστότητα σύγχυση λιποθυμία

  • Χαμηλή αρτηριακή πίεση
  • Ταχυκαρδία
  • Γρήγορη αναπνοή
  • Ξηρότητα δέρματος βλεννογόνων
  • Μικρή ή καθόλου ούρηση Βαθουλωμένα μάτια

Η οξεία σοβαρής μορφής ή χρόνια αφυδάτωση μπορεί να απειλήσει ακόμη και την ζωή.

Στην περίπτωση της χρόνιας ήπιας αφυδάτωσης, τα συνηθέστερα προβλήματα στην ιατρική πράξη είναι το χρόνιο σύνδρομο κόπωσης, η υπόταση και οι λίθοι των νεφρών λόγω ύπαρξης πυκνών ούρων με μικρή διάλυση των αποβαλλόμενων αλάτων.

Μέτρα αποφυγής αφυδάτωσης:

  • Κατά την διάρκεια των ζεστών ημερών, αναγκαίο είναι να αποφεύγετε την έκθεση στον ήλιο, να πίνετε επαρκή ποσότητα νερού, να αποφεύγετε τις μετακινήσεις, να κάνετε πολλά δροσερά μπάνια κατά την διάρκεια της ημέρας και να αποφεύγετε το αλκοόλ και τα βαριά φαγητά. Η απευθείας έκθεση στον ήλιο αυξάνει την ποσότητα της εφίδρωσης. Οι ηλικιωμένοι, οι καταπονημένοι οργανισμοί και τα μωρά καλό είναι να ευρίσκονται σε σωστά κλιματιζόμενο περιβάλλον, όταν η περιβαλλοντική θερμοκρασία κατά το καλοκαίρι υπερβαίνει τους τριάντα βαθμούς Κελσίου.
  • Πολλές φορές πρέπει να γίνονται ορισμένες τροποποιήσεις στην φαρμακευτική αγωγή που λαμβάνουν οι χρονίως πάσχοντες. Ορισμένα φάρμακα όπως τα διουρητικά επηρεάζουν την απρόσκοπτη ομοιόσταση των υγρών του οργανισμού.
  • H επίπονη και παρατεταμένη άσκηση κατά την διάρκεια υψηλών θερμοκρασιών, προκαλεί σημαντική εφίδρωση και δεν συνιστάται.

 

Τελευταία τροποποίηση στιςΣάββατο, 03 Αυγούστου 2019 10:36

Προσθήκη σχολίου

Βεβαιωθείτε ότι εισάγετε τις (*) απαιτούμενες πληροφορίες, όπου ενδείκνυται. Ο κώδικας HTML δεν επιτρέπεται.