Ο περίπατος στη φύση μειώνει το στρες

«Απόδραση» από την πόλη συστήνει νέα έρευνα

Μια βόλτα στη φύση αποδεικνύεται άκρως ευεργετική στην ανάκτηση της χαμένης ενέργειας και την τόνωση, σύμφωνα με νέα έρευνα του πανεπιστημίου του Μίσιγκαν.

Ο καθαρός αέρας και το πράσινο τοπίο μπορούν να επιδράσουν θετικά στην ψυχική υγεία όσων προσπαθούν να ξεπεράσουν το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, ένα δύσκολο χωρισμό ή μια ξαφνική απόλυση.

Κατά την καθηγήτρια Σάρα Γουάρμπερ από το Πανεπιστήμιο, «το περπάτημα είναι μια οικονομική, ασφαλής και απλή μορφή άσκησης». Η ερευνήτρια τονίζει πως τα οφέλη του είναι αδιαμφισβήτητα, όμως μέχρι τώρα δεν είχε πραγματοποιηθεί κάποια εκτενής μελέτη που να επιβεβαιώνει επιστημονικά την ευεργετική του επίδραση στην ψυχική υγεία και την ευεξία του ατόμου.

Στο πλαίσιο της νέας μελέτης, οι ερευνητές αξιολόγησαν την ψυχική υγεία 1.991 ατόμων που συμμετείχαν στο πρόγραμμα «Walking for Health». Το πρόγραμμα περιλαμβάνει οργανωμένους 40λεπτους περιπάτους σε ομάδες, πραγματοποιείται στη Μεγάλη Βρετανία και προσελκύει σε ετήσια βάση περισσότερα από 70.000 άτομα.

Σύμφωνα με τις διαπιστώσεις των ερευνητών, οι συμμετέχοντες που είχαν προσφάτως αντιμετωπίσει ένα στρεσογόνο συμβάν –όπως μια σοβαρή ασθένεια, το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, ένα διαζύγιο ή μια απόλυση– ήταν και αυτοί που επωφελήθηκαν περισσότερο από τους περιπάτους στη φύση.

Η αντιμετώπιση του στρες με τον τρόπο αυτό μπορεί μακροπρόθεσμα να συμβάλλει στην πρόληψη ή την αποτελεσματικότερη διαχείριση σοβαρότερων ψυχικών παθήσεων όπως η κατάθλιψη, τονίζουν οι ερευνητές.