Το αρχιτεκτονικό γραφείο Atelier Oslo έχει σχεδιάσει μια όμορφη εξοχική κατοικία την οποία ονομάζει Καμπίνα Norderhov στα δάση Krokskogen, έξω από την πόλη της Hønefoss, στη Νορβηγία. Η θέση της προσφέρει εκπληκτική θέα πάνω από τον παγετώνα Steinsfjorden αλλά απαιτούσε κιόλας ειδικό σχεδιασμό για να αντιμετωπίσει τους ισχυρούς ανέμους που πνέουν στην περιοχή. Βασικά υλικά κατασκευής είναι το μέταλλο, το γυαλί και το ξύλο, ενώ ο πολυμορφικός σχεδιασμός προστατεύει από τους ανέμους.

Επιπλέον, τα ανοίγματα επιτρέπουν στον ήλιο να λούζει απρόσκοπτα το εσωτερικό. Τα δωμάτια είναι λιτά και η μεταξύ τους επικοινωνία εύκολη, ενώ βασικό μέλημα ήταν εξαρχής η δημιουργία ενιαίων χώρων. Το εξοχικό σπίτι έχει ορθογώνια γεωμετρία, οι τοίχοι και στέγες καλύπτονται με λίθινες πλάκες 20 χιλιοστών, παραδοσιακή τεχνική στη δυτική Νορβηγία. Η καμπίνα υποστηρίζεται από ράβδους χάλυβα, διάτρητοι στο βράχο, με ένα μικρότερο θεμέλιο εν είδει δαχτυλιδιού σκυροδέματος διαμέσου του μεσαίου τμήματος που τους σταθεροποιεί.

Βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που κρύβονται σε νόστιμες και "ανθυγιεινές" τροφές

Επιλέγοντας ζυμαρικά ολικής αλέσεως οι υδατάνθρακες μπορεί να αποτελέσουν ένα υγιές μέρος της κάθε δίαιτάς σας...   Από την LIFO TEAMΌλοι, λίγο-πολύ γνωρίζουμε τι πρέπει και τι δεν πρέπει να τρώμε. Τι μας κάνει καλό και τι όχι. Κανείς όμως δε μπορεί να αντισταθεί σε μια πίτσα ή μια ζεστή σοκολάτα. Πρέπει να απολαμβάνουμε κάποια φαγητά χωρίς τύψεις; Μάλλον ναι. Παρακάτω θα βρείτε μερικές "απαγορευμένες" τροφές που σίγουρα δεν πρόκειται να καταστρέψουν τις προσπάθειες που κάνετε για υγιεινή διατροφή, σύμφωνα με την Samantha Heller, διαιτολόγο στο NYU Langone Medical Center της Νέας Υόρκης, η οποία μίλησε στο cosmopolitan για τα διατροφικά μυστικά.  

1. Πατάτες Οι πατάτες φούρνου με γέμιση μπέικον, τυρί και κρέμα γάλακτος δίνουν κακή φήμη στο λαχανικό, ωστόσο τα πράγματα δεν είναι άσπρα ή μαύρα και οι νόστιμες πατάτες, θα μπορούσαν κάλλιστα να γίνουν το νέο λάχανο. Οι πατάτες είναι μια καλή πηγή των βιταμινών C και Β6, και φυτικών ινών (αν δεν τις ξεφλουδίσετε). Βάλτε λίγη σος (χωρίς βούτυρο), ελαιόλαδο και σκόρδο στην ψητή πατάτα σας και απολαύστε μια υγιεινή λιχουδιά χωρίς καμία τύψη.  

2. Φυστικοβούτυρο Το φυστικοβούτυρο περιέχει περίπου 200 θερμίδες ανά κουταλιά της σούπας και είναι γεμάτο από υγιεινά λιπαρά που βοηθούν το σώμα σας να απορροφήσει τις απαραίτητες βιταμίνες από άλλα τρόφιμα. Γι 'αυτό, αξίζει κάθε του θερμίδα,  αρκεί να επιλέξετε τη σωστή ποικιλία.  

3. Βούτυρο Σε μικρές ποσότητες το βούτυρο δεν είναι τόσο κακό - τουλάχιστον σε σύγκριση με τη μαργαρίνη, η οποία περιέχει περίπου τον ίδιο αριθμό θερμίδων συν πέντε φορές περισσότερα trans λιπαρά, γεγονός που αυξάνει την κακή  χοληστερόλη και μειώνει την καλή. Το βούτυρο έχει περισσότερο κορεσμένο λίπος από τη μαργαρίνη, ωστόσο πρόσφατη έρευνα αμφισβητεί τη σύνδεση των κορεσμένων λιπαρών με τις καρδιοπάθειες. Αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε μεγάλες ποσότητες, αλλά δεν χρειάζεται και να αντισταθείτε στο κομματάκι που θα συνοδεύσει τη μαρμελάδα στο πρωινό σας.  

4. Ζάχαρη Οι άνθρωποι συνδέουν τη ζάχαρη με πολλές θερμίδες και μικρή ή μηδενική θρεπτική αξία. Ωστόσο, όταν τρώτε ζάχαρη, το σώμα σας τη μετατρέπει σε γλυκόζη, μια σημαντική πηγή καυσίμου για κάθε κύτταρο σας. Πολλά τρόφιμα όπως τα φρούτα περιέχουν φυσικά σάκχαρα, αλλά εάν η διατροφή σας είναι σε γενικές γραμμές αρκετά υγιεινή, δεν είναι κακό να προσθέσετε λίγο μέλι στο τσάι ή ζάχαρη σας στον καφέ σας. Προσέξτε τις μερίδες σας και περιορίστε γλυκά φτιαγμένα με τόνους ζάχαρης, αν θέλετε να αποφύγετε την αύξηση βάρους.  

5. Ζεστή σοκολάτα Το κακάο είναι γεμάτο με τις υγιεινές πολυφαινόλες, γνωστές για τις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες. Και παρά το γεγονός ότι μόνο καλό μπορεί να μας κάνει το ρόφημα της σοκολάτας, δε θα μπορούσαμε να πούμε το ίδιο για τις επεξεργασμένες σοκολάτες γάλακτος και το σιρόπι, που χάνουν πολλά από τα καλά τους. Για την πιο υγιεινή ζεστή σοκολάτα, ζεστάνετε  ένα φλιτζάνι γάλα με λίγα λιπαρά και ανακατεψτε δύο κουταλιές της σούπας σκόνη κακάο συν μια σταγόνα από εκχύλισμα βανίλιας με λίγη ζάχαρη, ή μέλι.   Τρώγοντας 2-3 κομμάτια πίτσα που και που, δεν πρόκειται να πάθετε κάτι.  

6. Πίτσα Τρώγοντας 2-3 κομμάτια πίτσα που και που, δεν πρόκειται να πάθετε κάτι. Έρευνες δείχνουν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που τρώνε πίτσα, νιώθουν την ώρα εκείνη μεγάλη ευχαρίστηση. Για να κρατήσετε τις θερμίδες σε ένα λογικό πλαίσιο, επιλέξτε λεπτή κρούστα, προσθέστε αρκετά λαχανικά και λιγότερο τυρί και έχετε ένα απόλυτα ισορροπημένο γεύμα. Και προσπαθήστε να μην τη φάτε όλη.  

7. Ποπ κορν Δεν μιλάμε φυσικά για το ποπ κορν που αγοράζετε στις κινηματογραφικές αίθουσες, γιατί τα νέα είναι άσχημα. Το ποπ κορν εκεί κάνει ένα αλμυρό μπάνιο στο βούτυρο προτού σερβιριστεί, ανεβάζοντας αδικαιολόγητα, λιπαρά και θερμίδες. Αλλά χωρίς το βούτυρο, το καλαμπόκι που ψήνεται σε αέρα ή στα μικροκύματα, δίνει αφράτα δημητριακά ολικής άλεσης με φυτικές ίνες και περίπου 31 θερμίδες για ένα ολόκληρο φλιτζάνι.  

8. Ισοτονικά ποτά Τα ισοτονικά μπαίνουν συχνά στην ίδια ομάδα με τα ζαχαρούχα αναψυκτικά και τους χυμούς, αφού περιέχουν θερμίδες που τις παίρνουμε χωρίς να τρώμε. Και ενώ δεν χρειάζεται να πιείτε ένα λίτρο Gatorade την ώρα που παρακολουθείτε τηλεόραση, το ποτό των αθλητών εξυπηρετεί έναν μεγάλο σκοπό όταν δουλεύετε σκληρά: Σας δίνει υδατάνθρακες για γρήγορη ενέργεια και αναπλήρωση των υγρών και ηλεκτρολυτών που χάνετε με τον ιδρώτα σας.  

9. Υδατάνθρακες Αν η διατροφή σας είναι επικεντρωμένη σε δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως εκείνα που βρίσκονται στο ψωμί ολικής αλέσεως, στα ζυμαρικά, στο σκούρο ρύζι και την κινόα, οι υδατάνθρακες μπορεί να αποτελέσουν ένα υγιές μέρος της κάθε δίαιτάς σας. Παρά την κακή φήμη τους, οι υδατάνθρακες ολικής αλέσεως περιέχουν φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά που φροντίζουν την καλή υγεία του πεπτικού σας συστήματος, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας, προλαμβάνουν το φούσκωμα και μειώνουν τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, του καρκίνου και του διαβήτη, λέει η Heler.  

10. Τυριά Μια σειρά από νέες μελέτες δείχνουν ότι μια ποικιλία σε χαμηλής περιεκτικότητας λιπαρά, γαλακτοκομικά προϊόντα όπως και το τυρί θα μπορούσαν να μειώσουν την αρτηριακή σας πίεση, να σταθεροποιήσουν το σάκχαρο στο αίμα σας, να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο, ακόμα και να παρατείνουν τη ζωή σας. Χρειάζεστε ερίπου 2,5 μερίδες την ημέρα για να καρπωθείτε τα οφέλη.  

11. Dressing σαλάτας Επειδή οι σάλτσες γίνονται με φυτικά έλαια όπως το ελαιόλαδο, το ηλιέλαιο ή το λάδι από κουκούτσια σταφυλιού, είναι γεμάτες από υγιεινά λίπη που βοηθούν το σώμα σας να απορροφήσει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από άλλα τρόφιμα (συμπεριλαμβανομένων των συστατικών στη σαλάτα), οπότε ένα dressing με όλα του τα λιπαρά μπορεί  πραγματικά να κάνει πιο υγιεινή ακόμη και τη σαλάτα σας. Ειδικά σε σύγκριση με τα dressing με μειωμένα λιπαρά, τα οποία μπορεί να περιέχουν επιπλέον νάτριο και ζάχαρη. Μια κουταλιά της σούπας ή δύο από ένα dressing πλήρες σε λιπαρά είναι ό,τι καλύτερο για το τραπέζι σας. Απλά αποφύγετε αυτά με την τα κρεμώδη εμφάνιση: Γίνονται συνήθως με μαγιονέζα ή κρέμα γάλακτος. 

Το 2012 σε μια δημοσκόπηση ο Στάλιν είχε χαρακτηριστεί "η σημαντικότερη προσωπικότητα" της Ρωσίας  

Ο Ιωσήφ Βησσαριόνοβιτς Στάλιν, ο οποίος πέθανε πριν από 62 χρόνια στη Μόσχα, ήταν ένας μικρόσωμος άνθρωπος που δεν ξεπερνούσε το 1 μέτρο και 62 εκατοστά. Ο κακοποιημένος γιος ενός φτωχού, αλκοολικού γεωργιανού τσαγκάρη, ο Josef Vissarionovich Djughashvili (μελλοντικός Στάλιν) είχε αναπηρία στο αριστερό του χέρι, δυσμορφία στο πόδι και πρόσωπο σημαδεμένο από την ευλογιά. Κατάφερε ωστόσο να γίνει ένας από τους πιο πολωτικούς και αμφιλεγόμενους ηγέτες στην ιστορία.  

Η στάση των Ρώσων και των ρωσικών αρχών απέναντι στον Στάλιν παραμένει αμφίσημη: επισήμως καταγγέλλεται το καθεστώς του τρόμου που επέβαλε από τη δεκαετία του 1930 μέχρι τον θάνατό του το 1953, όμως πολλοί τον τιμούν για το ρόλο του στην ήττα της ναζιστικής Γερμανίας κατά τον Β΄ Παγκόσμιο Πόλεμο.  

Το 2012 σε μια δημοσκόπηση ο Στάλιν είχε χαρακτηριστεί "η σημαντικότερη προσωπικότητα" της Ρωσίας παρ' όλο που στην περίοδο της παντοδυναμίας του εκτελέστηκαν χιλιάδες άνθρωποι, άλλοι οδηγήθηκαν σε στρατόπεδα συγκέντρωσης και ολόκληρες φυλές, όπως Τσετσένοι, Τάταροι της Κριμαίας και άλλοι εκτοπίστηκαν.  

Εάν ο αριθμός των 60 εκατομμυρίων νεκρών είναι ακριβής, αυτό σημαίνει ότι υπό την ηγεσία του Στάλιν σκοτώνονταν κατά μέσο όρο 2 εκατομμύρια άνθρωποι κάθε χρόνο ή 40.000 κάθε εβδομάδα (ακόμα και «εν καιρώ ειρήνης»)  

Τα 30 χρόνια του Στάλιν ως απόλυτος άρχων της Σοβιετικής Ένωσης χαρακτηρίζονται από πολλές αγριότητες, όπως  εκκαθαρίσεις, απελάσεις, αναγκαστικούς εκτοπισμούς, φυλάκιση σε στρατόπεδα καταναγκαστικής εργασίας, κατασκευασμένους λιμούς, βασανιστήρια και όπως αναφέρουν οι επικριτές του, μαζικές δολοφονίες και σφαγές.    

Ο Στάλιν σε νεαρή ηλικία  

Για πόσους όμως θανάτους ευθύνεται ο Στάλιν; Το Ibt.com προσπάθησε να τους μετρήσει.  

Τον Φεβρουάριο του 1989, δύο χρόνια πριν από την πτώση της Σοβιετικής Ένωσης, ερευνητική εργασία του γεωργιανού ιστορικού Roy Aleksandrovich Medvedev που δημοσιεύτηκε στην εβδομαδιαία εφημερίδα Argumenti i Fakti, ανέφερε ότι ο αριθμός των νεκρών υπό την ηγεσία του Στάλιν ανήλθε σε περίπου 20 εκατομμύρια, οι οποίοι προστέθηκαν στα 20 εκατομμύρια σοβιετικών στρατευμάτων και πολιτών που έχασαν τη ζωή τους στον Β 'Παγκόσμιο Πόλεμο, για μια συνολική καταγραφή των 40 εκατομμυρίων. «Είναι σημαντικό ότι καταφέραμε να δημοσιευτεί η έρευνα αν και από μόνοι τους οι αριθμοί προκαλούν» δήλωσε στους New York Times, εκείνη την εποχή ο Μεντβέντεφ. «Αυτοί οι αριθμοί περιλαμβάνουν τον πατέρα μου».  

Η ζοφερή λογιστική του Μεντβέντεφ περιελάμβανε τα εξής: 1.000.000 άνθρωποι φυλακίστηκαν ή εξορίστηκαν μεταξύ 1927-1929 9-11.000.000 αγρότες εκδιώχθηκαν από τη γη τους  2 με 3.000.000 αγρότες συνελήφθησαν ή εξορίστηκαν κατά το πρόγραμμα μαζικής κολεκτιβοποίησης  6-7.000.000 σκοτώθηκαν από έναν τεχνητό λιμό από το 1932 έως το 1934 1.000.000 εξορίστηκε από τη Μόσχα και το Λένινγκραντ το 1935 1.000.000 εκτελέστηκε κατά τη διάρκεια της '' Μεγάλης Τρομοκρατίας '' του 1937-1938 4-6.000.000 στάλθηκαν σε στρατόπεδα καταναγκαστικής εργασίας 10 έως 12.000.000 άνθρωποι μεταφέρθηκαν βίαια κατά τη διάρκεια του Β 'Παγκοσμίου Πολέμου 1.000.000 άτομα συνελήφθησαν για διάφορα «πολιτικά εγκλήματα» 1946-1953.  

Η στάση των Ρώσων και των ρωσικών αρχών απέναντι στον Στάλιν παραμένει αμφίσημη  

Αν και δεν πέθαναν όλοι οι παραπάνω από αφύσικα αίτια, η εκτίμηση για 20 εκατομμύρια θανάτους αμάχων του Μεντβέντεφ, είναι πιθανά μια συντηρητική εικασία.  

Ο  Αλεξάντρ Σολζενίτσιν, ο λογοτεχνικός γίγαντας που έγραψε για το σοβιετικό σύστημα γκουλάγκ, υποστήριξε ότι ο πραγματικός αριθμός των θυμάτων του Στάλιν είναι πιθανό να έφτασε τα 60 εκατομμύρια.  

Άλλες εκτιμήσεις από φημισμένους επιστήμονες και ιστορικούς κυμαίνονται μεταξύ 20 και 60 εκατομμυρίων. Στο βιβλίο του, «Αφύσικοι θάνατοι στην ΕΣΣΔ: 1928-1954» ο IG Dyadkin εκτιμά ότι η ΕΣΣΔ υπέστη 56-62.000.000 «αφύσικους θανάτους» κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, με 34 έως 49.000.000 να συνδέονται άμεσα με τον Στάλιν.  

Στο βιβλίο  «Η Ευρώπη μια Ιστορία», ο Βρετανός ιστορικός Norman Davies υπολόγισε ότι 50 εκατομμύρια άνθρωποι σκοτώθηκαν μεταξύ 1924-1953, εξαιρώντας τα θύματα του πολέμου.  

Ο Alexander Nikolaevich Yakovlev, σοβιετικός πολιτικός και ιστορικός, έκανε εκτίμηση για 35 εκατομμύρια θανάτους. Ακόμη και ορισμένοι ιστορικοί που βασίζουν τις εκτιμήσεις τους στην έρευνα, παραδέχονται ότι οι υπολογισμοί τους μπορεί να είναι ανεπαρκείς.  

Στο περίφημο βιβλίο του «Ο Μεγάλος Τρόμος: Εκκαθάριση του Στάλιν της δεκαετίας του '30» ο Αγγλο-Αμερικανός ιστορικός Robert Conquest, έγραψε: «Μας έχουν πει για έναν αριθμό 20 εκατομμυρίων νεκρών (υπό το καθεστώς του Στάλιν) το οποίο είναι πολύ χαμηλό και θα χρειαζόταν να το αυξήσουμε σε 50%».  

Μέρος του προβλήματος με την καταμέτρηση της συνολικής απώλειας των ζωών, εντοπίζεται και στα ελλιπή σοβιετικά αρχεία, ενώ πολλοί θάνατοι - μετά από πείνα από λιμό - μπορεί να είναι συνδεδεμένες με τις πολιτικές του Στάλιν, αλλά μπορεί και όχι.  

Σε κάθε περίπτωση, εάν ο αριθμός των 60 εκατομμυρίων νεκρών είναι ακριβής αυτό σημαίνει ότι κατά μέσο όρο 2 εκατομμύρια άνθρωποι σκοτώθηκαν κατά τη διάρκεια κάθε χρόνου της ηγεσίας του Στάλιν - ή 40.000 κάθε εβδομάδα (ακόμα και «εν καιρώ ειρήνης»).  

Εάν η χαμηλότερη εκτίμηση των 20 εκατομμυρίων είναι ο πραγματικός αριθμός, τότε μεταφράζεται σε 1.830 θανάτους κάθε μέρα.  

Τσόρτσιλ, Ρούσβελτ, Στάλιν στη Γιάλτα